Apabila kemarahan telah menguasai diri kita maka lakukanlah hal" seperti dibawah ini,
(Abdullah bin Amru pernah bertanya kepada Rasulalloh " Apakah yang bisa menyelamatkanku dari murka Alloh SWT.?" Jawab beliau "JANGAN MARAH" )
1.Merenungkan nash" (dalil-dalil)
Yang menyebutkan keutamaan menahanmarah memaafkan santun & sabar. Ingatkan bahwa yang yang akan diperoleh dari menahan marah adalah mendorong kita mengendalikan amarah.
2.Menyadari bahwa kekuasaan Alloh untuk diri kita jauh lebih besar
3.Mengingat akibat-akibat dari kemarahan yang kita lampiaskan
4.Merenungkan betapa buruk gambaran buruk disa'at kita marah
5.Merenungkan bahwa sesungguhnya kita orang yang hina
6.Memohon kepada Alloh agar menghilangakan amarah dari hati kita
(Allohuma Rabbunabiyya muhammadinighfirlii dambii wadzib ghaizha qalbi waajirnii min mudillatil fitani "Ya Alloh Tuhan, nabi muhammad ampunilah dosaku, hilangkan kemarahan hatiku dan lindungilah hatiku serta lindungilah aku dari berbagai fitnah yang menyesatkan" )
7.Jika sedang marah ubahlah posisi kita
Tidak ada komentar:
Posting Komentar